GreatForumUpdate

Saat sedang berlibur mungkin orang akan mengatakan lupakan sejenak dietmu, nikmati liburan dan makanannya. Akibatnya banyak orang setelah pulang berlibur, berat badannya naik lebih dari sebelum berlibur walaupun liburan hanya dilakukan beberapa hari saja sehingga diet yang anda lakukan selama ini sia-sia. Seharusnya yang dilakukan adalah tetap melakukan diet namun bukan secara ketat. Berikut 5 tips diet saat berlibur yang bisa anda lakukan dan tentunya anda tetap bisa menikmati liburan anda.

1. Jadilah Intuitif

2. Tetap Aktif

3. Pilihlah Snack yang Sehat

4. Makanlah dengan Bermacam Variasi

5. Nikmati Makanan

Banyak sekali model diet anti kanker yang ada di saat ini. Sederhananya Anda bisa cari dengan “Google” dan Anda akan menemukan ribuan diet anti kanker yang dipromosikan mulai dari Herbalist sampai ke dokter, mulai dari selebritis sampai penderita kanker yang sembuh. Contohnya di bulan November 2004, Majalah Time bekerja sama dengan CNN mempublikasi sebuah artikel mengenai diet anti kanker. Dalam artikel tersebut mereka menyarankan diet dengan buah-buahan serta sayur-sayuran yang berserat tinggi dapat membantu untuk melawan kanker hal itu diperkuat dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh Biomarkers Epidemiologi dan Program Pencegahan Kanker. Penelitian tersebut berkembang dan menyarankan bahwa sayur mayur yang berwarna juga sangat berguna untuk melawan kanker.

Sangat direkomendasikan agar Anda berbicara dengan onkologi Anda sebelum memulai pengobatan kanker termasuk diet anti kanker, bahkan bagi pasien yang sehat pun tetap harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai diet anti kanker. Walaupun para dokter sudah menyarankan konsumsi berbagai buah dan sayur mayur untuk diet, tetapi tetap perlu berkonsultasi lebih dalam dengan dokter Anda untuk memutuskan diet anti kanker yang terbaik untuk Anda jalani.

Merokok dan diet ternyata merupakan dua resiko tertinggi penyebab kanker menurut Harvard dalam laporannya mengenai pencegahan pada kanker. Bahkan pada kenyataannya diet memainkan peranan penting dalam menimbulkan kanker dibandingan dengan masalah keturunan. Karena itu membuat perubahan besar dalam pola makan dapat menurunkan resiko kanker.

Pada diet anti kanker ini juga membutuhkan lemak, tetapi jumlah lemak baik yang perlu dikonsumsi dalam diet ini hanya 20% dari total konsumsi makanan per hari. Lemak yang dibutuhkan pada diet ini adalah lemat tak jenuh, yang dapat ditemukan dalam makanan nabati, seperti kacang-kacangan dan minyak nabati. Sumber lain adalah makanan laut seperti salmon dan tuna, karena jenis makanan tersebut mengandung omega 3 dan juga asam lemak yang tinggi.

Selain diet perlu juga melakukan olah raga secara teratur. Olah raga, management stress dan diet anti kanker sangat mungkin membuat kita terhindar dari kanker.

Melakukan diet  bagi beberapa orang merupakan hal yang sulit namun melakukan diet secara sembarangan juga akan membahayakan kesehatan tubuh lalu bagaimana melakukan diet yang aman dan mudah untuk dijalani berikut beberapa tip diet terbaik sehingga anda berhasil menjalankan diet.

Tips No 1: Konsumsi air putih atau minuman bebas kalori.
Sebelum Anda mengkonsumsi cemilan atau makanan ringan, minumlah segelas air terlebih dahulu. Orang terkadang tidak bisa membedakan rasa haus dengan rasa lapar, sehingga akhirnya mereka memutuskan untuk makan dan akibatnya bertambahnya kalori dalam tubuh padahal yang dibutuhkan sebenarnya adalah segelas air dingin. Jika air putih tidak menolong, cobalah minum teh herbal.

Tips No 2: Jadilah pemilih makanan ringan malam hari.
Makan tanpa direncanakan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai. Ngemil di depan TV adalah salah satu cara termudah untuk menggagalkan diet Anda tentunya. Entah menutup dapur setelah jam tertentu, atau mengkonsumsi snack rendah kalori, seperti buah atau yoghurt akan lebih menyehatkan dan mempunyai kalori yang rendah.

Tips No 3: Nikmati makanan favorit Anda.
Alih-alih menghindari makanan favorit Anda sama sekali, jadilah konsumen yang pemilih. Belilah satu potong cake daripada membeli satu kotak penuh cake ukuran besar, Anda masih bisa menikmati makanan favorit Anda – kuncinya adalah moderasi.

Tips No 4: Makanlah beberapa kali dengan porsi kecil di siang hari.
Jika Anda memakan kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar, Anda akan kehilangan berat badan. Tapi ketika Anda lapar sepanjang waktu, makan lebih sedikit kalori sangat sulit dilakukan. Studi menunjukkan orang yang makan makanan 4-5 kali dengan porsi kecil per hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan. Bagilah kalori harian ke dalam porsi kecil  dan konsumsi sebagian besar dari makanan itu disiang hari dan makan malam harus menjadi terakhir kali Anda makan.

Tips No 5: Makan protein setiap kali makan.
Protein adalah makanan yang lebih mengenyangkan dari karbohidrat atau lemak dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini juga membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi pastikan untuk memasukkan protein sehat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju, kedelai, kacang, atau kacang ke dalam makanan Anda dan makanan ringan.

Tips No 6:  Ganti stok dapur Anda dengan makanan yang sehat.
Jika Anda memiliki coklat krim di pantry dan es di freezer, Anda membuat diet menjadi lebih sulit daripada yang seharusnya. Mengurangi godaan dengan membersihkan lemari makanan dari makanan yang berkalori tinggi dengan sayur dan buah akan lebih menyehatkan dan mendukung keberhasilan diet anda.

 Tips No 7: Biasakan makan pagi.
Orang berpikir bila melewatkan sarapan makan akan kehilangan berat badan. Namun beberapa studi menunjukkan hal yang sebaliknya. Tidak sarapan dapat membuat Anda lapar yang menyebabkan makan terlalu banyak saat makan siang dan makan malam. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya biasakan selalu untuk makan pagi yang sehat, tinggi serat seperti sereal, susu rendah lemak, dan buah.

 Tips No 8: Sertakan serat dalam diet Anda.
Serat membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan kolesterol dan dapat membantu penurunan berat badan. Untuk menuai manfaat serat, kebanyakan wanita harus mendapatkan sekitar 25 gram sehari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 38 gram atau 14 gram per 1.000 kalori. Sumber serat yang baik termasuk oatmeal, kacang-kacangan, makanan gandum, dan berbagai buah-buahan dan sayuran.

Tips No 9: Menurunkan berat badan perlahan-lahan.
Jika Anda kehilangan berat badan tapi tidak secepat yan diinginkan, jangan berkecil hati.  Mengurangi berat badan membutuhkan waktu. Para ahli menyarankan pengaturan penurunan berat badan yang real adalah sekitar 0.5 kg sampai 1 kg seminggu. Jika Anda menetapkan harapan Anda terlalu tinggi, Anda mungkin menyerah bila Anda tidak menurunkan berat badan cukup cepat. Ingat, Anda mulai mendapatkan manfaat kesehatan ketika Anda kehilangan hanya 5% -10% dari berat tubuh Anda.

Tips No 10: Timbang diri Anda seminggu sekali.
Orang-orang yang menimbang diri mereka secara teratur cenderung memiliki berat badan lebih cepat turun. Tetapi kebanyakan ahli menyarankan menimbang berat badan sendiri hanya seminggu sekali, sehingga Anda tidak tergelincir oleh fluktuasi harian. Ketika Anda menimbang diri Anda, ikuti tips ini: Timbang diri Anda pada waktu yang sama, pada hari yang sama dalam seminggu, pada timbangan yang sama, dan dalam pakaian yang sama.

Tips No 11: Cukup Tidur
Bila Anda kurang tidur, tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yaitu hormon perangsang nafsu makan tapi kurang menghasilkan hormon leptin, yang memberitahu Anda ketika Anda telah kenyang. Mendapatkan tidur yang cukup mungkin membuat Anda bisa beristirahat dan merasa kenyang serta menjaga Anda dari melakukan ngemil yang tidak perlu.
Menurunkan berat badan untuk tujuan kecantikan memang penting namun tidaklah sepenting kebaikan kesehatan yang akan diperoleh dengan melakukan diet yang tepat dan sehat. Dengan melakukan diet yang tepat selain mendapatkan badan yang langsing juga kesehatan badan semakin baik

Dalam kurun beberapa tahun terakhir ini, obat herbal sepertinya menjadi trend untuk menanggulangi masalah kesehatan. Memang, diakui atau tidak, dengan berbagai bahan alami yang tersedia disekitar kita, obat tradisional bisa dijadikan pilihan tepat. Apalagi, hasil yang didapatkan bisa jadi lebih manjur dibanding dengan obat pabrikan. Tidak terkecuali dengan daun sirsak. Meski terlihat sepele dan tak berguna, akan tetapi manfaat daun sirsak untuk kesehatan cukup banyak. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang khasiat daun sirsak bagi kesehatan, silahkan baca ulasannya dibawah ini.

Secara umum, manfaat daun sirsak adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menambah energi serta mengurangi resiko infeksi yang berbahaya. Namun, secara khusus daun sirsak biasanya digunakan sebagai bahan untuk obat pada berbagai macam penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker paru-paru, kanker pankreas dan lain-lain. Tidak kurang dari 12 jenis penyakit kanker dapat diobati dengan menggunakan daun sirsak. Jadi, jangan heran jika manfaat daun sirsak untuk kesehatan itu memang luar biasa.

Dalam kancah science, para peneliti dari Purdue University, Amerika Serikat, pernah melakukan penelitian terhadap daun sirsak dalam rentang waktu yang tidak sebentar. Dan inti dari hasil penelitian tersebut menyebutkan bahwa daun sirsak mampu menghambat dan membunuh sel-sel kanker secara efektif. Sehingga jika penelitian tersebut memang benar, pasien tidak perlu lagi untuk trauma akan kemoterapi ataupun rambut rontok.

Dari berbagai sumber yang berada di internet, berikut ini adalah cara untuk mengkonsumsi daun sirsak.

1. Untuk membantu pengobatan kanker
Masak 10 lembar daun sirsak yang sudah tua dengan 3 gelas air bersih. Tunggu sampai mendidih atau tinggal tersisa 1 gelas airnya. Setelah dingin diminum 2x sehari. Penggunaan daun sirsak ini bisa dilanjutkan jika keadaan semakin membaik, paling tidak setelah seminggu penggunaan.

2. Untuk mengobati sakit pinggang
Caranya sama dengan diatas, tetapi kalau bisa, daunnya lebih banyak. Misal 20 lembar dan airnya ditambah menjadi 5 gelas.

3. Untuk mengobati sakit bisul
Manfaat daun sirsak memang banyak, selain tersebut diatas, daun sirsak juga mampu menyembuhkan bisul. Bedanya, untuk pengobatan bisul, daun sirsak harus ditumbuk lalu dioles pada bagian bisulnya.

Itulah sedikit ulasan tentang manfaat daun sirsak untuk kesehatan pada kesempatan kali ini. Semoga saja info khasiat daun sirsak diatas bisa berguna bagi siap saja yang membutuhkan. Wassalam dan sampai jumpa pada artikel-artikel selanjutnya.

Adas pulosari adalah tanaman asli Indonesia yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun demikian, adas pulosari  atau adas pulowaras juga tumbuh di negara lain seperti Thailand dan Malaysia. Dalam bahasa latin, adas dikenal dengan nama Pimpinella Anisum. Secara kimiawi, adas memiliki kandungan minyak asiri sampai 6%, minyak lemak 12%, Anetol 60% serta kandungan-kandungan lain seperti asam anisat, limonen dan pinen sebanyak 20%. Dewasa ini, adas pulosari sudah banyak di budidayakan karena manfaat dan khasiat nya. Sebab, selain menjadi tanaman obat, adas juga sering digunakan sebagai bumbu untuk menyedapkan masakan. Untuk mengetahui apa saja manfaat dan khasiat adas pulosari, silahkan baca uraiannya berikut ini.

Sebelum lanjut pada ragam khasiat adas pulosari, perlu diketahui bahwa buah adas yang telah masak biasanya memiliki aroma yang cukup khas, berasa agak pedas dan memiliki rasa sedikit manis. Dan secara garis besar, manfaat adas pulosari adalah untuk melancarkan peredaran darah, menghilangkan nyeri, meningkatkan nafsu makan serta menghancurkan batu ginjal. Namun, untuk detailnya silahkan lihat khasiat ada pulosari dibawah ini:

Khasiat adas pulosari untuk kesehatan:

1. Sebagai obat sariawan tradisional.
2. Sebagai obat alami untuk mengatasi batuk.
3. Sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan perut kembung.
4. Mengatasi gangguan sesak nafas.
5. Membantu mengatasi kondisi haid yang tidak teratur.
6. Mengatasi gangguan batu empedu.
7. Mengatasi keracunan akan makanan yang berasal dari tanaman atau jamur.

Khusus untuk pengobatan sariawan, cara penggunaan adas pulowaras adalah sbb:
Ambil 6-9 buah adas, setelah itu tumbuk sampai halus. Seduh tumbukan tadi menggunakan air mendidih. Tunggu sampai hangat baru diminum. Sementara untuk pengobatan luar, gunakan tumbukan tadi untuk mengolesi bagian mulut yang terkena sariawan.

Sebenarnya, dari sekian manfaat dan khasiat adas pulosari yang sudah disebutkan diatas, masih ada beragam manfaat lain yang sangat berguna dalam dunia kesehatan. Namun, karena keterbatasan waktu, kami tidak bisa menyampaikan semuanya pada kesempatan kali ini. Mungkin pada lain waktu, kami akan mengupdate postingan ini supaya lebih lengkap.

Sekian dulu ulasan tentang khasiat adas pulosari, semoga bermanfaat bagi pengunjung semua.  Wassalam dan sampai jumpa.